Mind & heart@work

Met de polyvagaal theorie

Verdiepen van mindfulness

Op je werk en in je leven

8 sessies met telkens:
3 tips voor op het werk
3 tips voor het leven

Deze training is een diepgaande toepassing van mindfulness en compassie in een drukke en veeleisende werksituatie, waarbij aandachtsmanagement, stressbestendigheid en work/life balance op de voorgrond staan. Er wordt gewerkt banuit polyvagaal theorie voor zelfkennis, stressaanpak en zelfzorg en met het model van de samoerai voor een goede balans tussen mens- en taakgerichtheid.

Je kan niet iets anders verwachten, als je steeds hetzelfde blijft doen.

Met het model van de samoerai brengt David alle elementen van mindfulness en heartfulness, de 4 hartkwaliteiten, samen in een eenvoudig interactief model. Dit laat je toe om balans te houden in je leven, helder na te denken, daadkrachtig te zijn en een waarderende relatie met het leven op te bouwen. In acht stappen krijg je wekelijks een reeks tips en oefeningen voor thuis en voor op het werk

Wat zal je leren?

  • De landkaart van jouw autonome brein.
  • Je overlevingspatroon en wat je ermee kan.
  • Inzicht in je (pijnlijke) emoties en de polyvagaal theorie.
  • Reguleren van je brein en je gevoelens van veiligheid, verbinding, tevredenheid, dankbaarheid
  • Meer zelfvertrouwen in moeilijke situaties brengen
  • Je (on)bewuste impact op andermans brein & hoe je dit kan reguleren.
  • Impact op relaties & hoe de polyvagaal theorie je kan helpen

Enkele vragen die we stellen

  • Wat is neuroceptie?
  • Hoe reageer je (on)bewust op veiligheid en gevaar?
  • Hoe kan je invloed hebben op psychologische veiligheid?
  • Wat is de vagale rem
  • Wat is het sociaal engagement systeem?

Waar we gebruik van maken

  • De polyvagaal theorie van Porges en de uitwerking door Deb Dana.
  • Nieuwe inzichten, en oefeningen.
  • Neuro-sensorische oefeningen
  • Ademhalingsoefeningen
  • Inspiratie uit mindfulness, compassie en positieve psychologie

Waar je mee zal geholpen zijn

  • Minder vermoeidheid en burn-out
  • Meer veiligheid in jezelf en in je relatie
  • Minder stressklachten
  • Beter slapen
  • Beter presteren

Voor wie

  • Voor wie zijn levenskwaliteit wilt verbeteren.
  • Voor wie zichzelf & anderen beter wilt begrijpen.
  • Voor wie nieuwe handvaten en inzichten wilt om stress en emoties beter te reguleren.
  • Voor wie anderen beter wilt begrijpen en verbondenheid wilt versterken.
  • Ook voor hulpverleners die hun begeleiding willen verrijken.

Begeleiding

  • Dr David Dewulf

Formaat – 2 blokken

Iedere sessie bevat theorie en praktische oefeningen!
Iedere blok heeft een pdf syllabus van ruim 44 bladzijden
en 6 audio -downloads.

Deel 1
  • Sessie 1: polyvagaal systeem
  • Sessie 2: sympatische toestand
  • Sessie 3: dorsale toestand
  • Sessie 4: ventrale toestand
Deel 2
  • Sessie 5: zelfzorg met polyvagaal
  • Sessie 6: (zelf)vertrouwen opbouwen
  • Sessie 7: omgaan met uitdagingen
  • Sessie 8: integratie om voluit te leven

Data voorjaar 2025 - online

Deel 1

Dinsdag voormiddag ( 9.00 u tot 11.45 u)
21,28 januari 2025
4, 11 februari 2025

Prijs 185 euro

Inschrijven

Deel 2

Dinsdag voormiddag ( 9.00 u tot 11.45 u)
18, 25 februari 2025
4, 11 maart 2025

Prijs 185 euro

Inschrijven